【京都四条店】4ヶ月で-10kg！リンパ浮腫を抱えながら挑み諦めなかったダイエット_no.060

一般的なジムに自分で2〜3回チャレンジしたことがあるんですが、半年通っても全然効果が感じられなくて。コロナ以降は何もしていなくても体重がどんどん増えていく感じがあって、「病気じゃないか」って思うくらいでした。

しかもリンパ浮腫で足がひどくむくんでいて、圧迫タイツが欠かせない状態。階段を上るのも大変だし、山道はおばあちゃんのようなペースでしか歩けなくて、もうキリがないなと感じていました。

そうですね、かなり勇気が必要でした。マッサージに行くたびに「すごくむくんでいますね」って言われたりしていたので、体のことを話すのが怖かったんです。でもパーソナルジムは1対1なので、個人的な事情を正直に話せると思って。それが決め手のひとつでした。

実際に来てみたら、想像していたような視線や反応は全然なくて、安心して話せる環境だったので良かったです。

全然変わりました。以前は「筋トレ＝マッチョになるもの」というイメージがあって、ウォーキングマシンや固定バイクで有酸素運動しかしていなかったんです。でも1時間やっても効果を感じられなくて。

ここで筋トレをちゃんと教えてもらってから、体重が落ちるスピードが全然違いました。有酸素運動より筋トレの方が、私には効率がよかったと思います。そんなにしんどくないのに結果が出る感覚がありましたね。

ストレッチです。他のジムで周りを見ていても、ストレッチをしている人ってほとんどいないですよね。せいぜい5分くらい。でも私は今、自主練でストレッチだけで30分やるようになりました。

「体が動かないと筋肉に効かせられない」ということを理由まで教えてもらったから、面倒くさくても続けられるんだと思います。YouTubeやインスタの動画では、そういう「なぜ」の部分って教えてもらえないので、それが一番の学びでした。

猫背が変わってきたことですね。以前は「意識して背筋を伸ばす」しか方法がないと思っていたんですが、「どこの筋肉が弱いから猫背になるのか」という原因を教えてもらって、筋トレでアプローチするようになりました。この間実家に帰ったときに、お母さんから「背中、治ったんじゃない？」と言われて、本当に嬉しかったです。

あと、履けなかったパンツが履けるようになったり、鏡を見ると肩のラインが出てきているのがわかったり。体重の数字より、そういう見た目の変化の方が実感しやすかったですね。

知り合いでパーソナルを辞めた方がいて、「食事制限を守れなかったときにトレーナーに申し訳なくて、どんどん嫌になった」という話を聞いていたので、最初は少し心配だったんです。

でもここは全然違いました。渡辺さんから「お正月くらいはゆっくり過ごしてください」ってメッセージをもらったり、計測で結果がいまいちな時もどこか褒めてくれる。「また戻せばいいんだ」って思えるから、焦らずに続けられました。それが一番大きかったかもしれないです。

転倒するとリンパ浮腫が悪化するリスクがあるので、走ることへの怖さは今もあります。でも、以前は圧迫タイツがパンパンに張り付いていたのに、最近シワが寄るようになってきて。あんなに硬いタイツにシワが寄るって、それだけむくみが改善されているということだと自分でも感じています。

動きにくさや制限があることも、最初にちゃんと伝えていたので、それに合わせたトレーニングを組んでもらえました。持病があっても、ちゃんと向き合えば変われると実感しています。

まずは夫のフットサルに一緒に参加できるようになりたいです。以前は「走れないし迷惑かけるから」と断っていたんですが、もうすぐできると思っています。その先には山登りや、トレイルランニング、トライアスロンにも挑戦してみたいです。

昔の自分の体重に近づいてきたけど、あの頃より綺麗になれると思っています。筋トレで姿勢も変わってきたし、これが筋トレの力だなと感じています。

プロから学ぶことって、英語でも資格でも、お金はかかるけどそれ以上の価値がありますよね。体のことも同じで、この先ずっと動き続けるために必要な知識と習慣を、ここで身につけられたと思っています。

このまま動けないおばあちゃんになるのが怖かったけど、今は「元気なおばあちゃんになれる」という気がしています。40代からでも全然遅くない。諦めないでほしいです。私は6ヶ月で12kg近く落とせました。ちゃんとやれば、変われます。