【恵比寿店】6ヶ月で-12kg！運動嫌いの30代会社員が知識ゼロから始めたダイエット

「30代になってから急に痩せにくくなった…」
「一人では運動が続かない…」
「写真に写るのが嫌で避けてしまう…」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。東京都渋谷区恵比寿にあるパーソナルジムRat恵比寿店は、「楽しく続けられる」ことを最重視した独自のトレーニング環境を提供しています。JR恵比寿駅から徒歩3分の好立地で、お仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすい立地です。

今回は、パーソナルジムRat恵比寿店で6ヶ月間で12kg減量に成功したT.Sさん（32歳・会社員）の体験談をご紹介します。「運動は苦手」で「食事管理の知識がゼロ」だった方が、どのように理想の体型を手に入れたのか、その秘訣をお伝えします。

なぜパーソナルジムRat恵比寿店を選んだのでしょうか？

今回ご紹介するのは、パーソナルジムRat恵比寿店に通われているT.Sさんの変化についてです。30代に入ってから急激に痩せにくくなり、自分の見た目にコンプレックスを抱えていました。

「20代の頃は食べても自然に体重が戻っていたのに、30代に入ってから全然痩せなくなりました。友達と出かけても写真に写るのが嫌で、自分の見た目がとても気になっていました。体を動かしたいと思っていろいろなスポーツジムを探していましたが、高校生の時に総合ジムに通った経験で一人では続けられなかったので、今度はパーソナルジムにしようと決めていました。インスタグラムの広告でRatの『楽しく痩せる』という言葉を見て、なんか楽しそうだなと思って選びました。」

トレーニングを始めてどのような変化がありましたか？

T.Sさんは「何の知識もない状態」からスタートしましたが、トレーニングを始めてから大きな変化が訪れました。

「一番の変化は見た目が変わったことです。12kg減量できて、着たかった服が着られるようになりました。でも、それ以上に継続することの大切さを学べたのが大きな収穫です。特にストレッチは今でもほぼ毎日続けています。Ratに来なければ知れなかった知識で、こんなに変わるとは思っていませんでした。食事の栄養面も学べて、知識がすごく増えました。何をどう食べたらいいのか、どの食材にどんな栄養があるのかも全然わからない状態でしたが、今では自然と意識できるようになっています。」

どのような成果が出ているのでしょうか？

トレーニングを継続した結果、わずか6ヶ月間で12kgの減量に成功。体重だけでなく、体質や生活習慣にも大きな変化がありました。

「実は体重が落ちる以外にも嬉しい変化がありました。食べるものが変わったからか、肌が荒れにくくなったんです。それと、すごく気になっていた汗をかいた時の足の匂いも気にならなくなりました。髪質も変わったような気がします。体の中から健康になっているのを実感できました。最初は厳しい食事制限をイメージしていましたが、実際は全然違って、『こんなに食べていいの？』って思うくらい制限がありませんでした。」

続けられるコツは何でしょうか？

多くの方がダイエットに挫折する中、T.Sさんはどのようにして継続できたのでしょうか。特に停滞期の乗り越え方について伺いました。

「途中で1ヶ月半ほど体重が全く落ちない時期がありました。毎日体重を測っていたのですが、あまりにも落ちないのでモチベーションが下がりそうになって、測るのをやめました。その代わり、通い始めた頃の食生活を見返したり、トレーナーさんからのアドバイスをもう一度確認したりして、基本に戻ることを心がけました。担当トレーナーはもちろんですが、他のトレーナーさんも気にかけてくれるのがとても嬉しかったです。チーム全体で支えてもらっているという実感が、継続の大きな力になりました。」

これからトレーニングを始める方へのメッセージはありますか？

T.Sさんから、これからダイエットを始める方へのメッセージをいただきました。

「一人では続けられない人、スポーツジムに行きたいけどマシンの使い方がわからない人、一人で通うのは不安だという人におすすめしたいです。私も何の知識もないまま来ましたが、トレーナーの皆さんを信じて、ひたすら実践していたらここまで変われました。何もわからなくても大丈夫だということを伝えたいです。途中で転職もあって忙しい時期でしたが、逆にここに通うのが楽しみになっていました。仕事のストレスをここでぶつけて、全部出し切るという感覚です。トレーニングがストレス発散になっていたんです。」

これからの目標は何ですか？

T.Sさんは今後の目標について次のように語ってくれました。

「自分が着たい服を着ることができるようになったので、今度は水着を着て海に行きたいです。あとはバレーボールやボルダリングなど、いろんなスポーツにも挑戦してみたいと思っています。太る前に買った服も着られるようになって、当時よりも引き締まった体になれたので、これからはもっとアクティブに過ごしたいです。今年の夏は友達と海に行って、浜辺でバーベキューを楽しむのが夢です！」