【恵比寿店】-10kg達成！健康診断で指導されていた私が劇的チェンジ

「健康診断の数値が毎回気になるけど、なかなか改善できない…」
「自分一人ではダイエットが続かず、いつも挫折してしまう…」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。東京都恵比寿にあるパーソナルジムRat恵比寿店は、「手ぶらで通える利便性」と「確実な成果へ導くプロの指導」を大切にした独自のパーソナルトレーニング方法を提供しています。恵比寿駅から徒歩圏内の好立地で、仕事帰りにも気軽に立ち寄れる恵比寿エリア人気のパーソナルジムです。

今回は、パーソナルジムRat恵比寿店で10kg減量に成功したO.Mさんの体験談をご紹介します。「自分でコントロールできない」「健康診断で毎回指導される」と悩んでいた方が、恵比寿のパーソナルジムでどのようにして理想の体型への第一歩を踏み出したのか、その秘訣をお伝えします。

ダイエットを始める前はどのような悩みを抱えていましたか？

今回ご紹介するのは、パーソナルジムRat恵比寿店に通われているO.Mさんの変化についてです。以前から様々なダイエット方法を試されていましたが、なかなか続かずに悩んでいました。

「なかなか成果が出ないのが悩みでした。去年、会社の健康保険の指導プログラムを受けて3ヶ月間食事を報告したんですけれども、2キロぐらいしか減らなくて。それでもすぐ終わったら戻っちゃって、次の健康診断の時にまた記録更新してしまったんです。同じやり方だとあまり成果出ないだろうと思って、自分でコントロールできないんだったらプロの方にコントロールしてもらった方がいいと思ったんです。」

なぜパーソナルジムRat恵比寿店を選んだのですか？

O.Mさんは恵比寿エリアの数あるジムの中から、なぜRat恵比寿店を選んだのでしょうか。

「SNSの広告でRatを知りました。最初は個室であることと、食事も一緒に見てもらえるということ、そしてお値段を見て、これだったらできるかなって思って申し込んでみました。家から歩いて通える距離で、駅よりも歩いて行った方が近かったんです。運動がてら歩いて20分ちょっと歩くので、健康面からしても良いと思いました。終わった後に恵比寿駅周辺で買い物ができる利便性もありました。」

ご自身でダイエットに取り組む中で、難しかったことは？

多くの方が感じるダイエットの難しさについて、O.Mさんも同様の経験をされていました。

「食事のコントロールが一番難しかったです。ご飯の量を減らしましょうとか、油の量を減らしましょうとか、そういったふんわりとした指導だと具体性がないんです。食事は親が作ってもらっているので、親が作りたいものを作っているものをいただくという状況で、油物を控えてと言っても、一生懸命作ってるのになんで食べないのと言われてしまうので、説得しにくかったんです。」

実際にトレーニングを始めてみて、どのような変化がありましたか？

O.Mさんはトレーニングを始めてから、体だけでなく気持ちの面でも大きな変化が訪れました。

「目標の10キロ痩せることができました！体重が減ったのを自分が一番感じていますが、周りからも言われるようになって、やっぱり気分も明るくなるという感じがしました。食事面では、確固たる理由があることで家族も納得してくれるようになりました。天ぷら一つ食べるだけでもこんなにカロリーがついてしまうという具体的な説明ができるようになったので、説得しやすくなりました。」

特に効果を感じたトレーニングやサポートはありますか？

パーソナルトレーニングならではの効果について、O.Mさんに詳しく伺いました。

「筋肉の使い方の説明が特に効果的でした。こういうふうに動かしてここの筋肉を鍛えるんだという説明があって、それを意識することでやはり効果を感じることができました。あとは毎日報告している食事のカロリー記録でも、こういう取り方をするとカロリーをセーブできるよというアドバイスをもらったりして、一人だったら続かないと思うんですが、見てもらって、褒めてもらっているので続けられました。」

日常生活で意識するようになったことはありますか？

トレーニングの効果は、ジムの中だけでなく日常生活にも広がっていきました。

「家でもトレーニングをするようになりました。スクワットは毎日、トレーニングした日はお休みして、それ以外は毎日やるぞという感じで続けています。プラスアルファはやったりやらなかったりですが、続けていくとやっぱり効果が出てくるなというのは実感しています。自分に厳しくできるようになったのも大きな変化です。」

無理をしない工夫を感じたポイントはありますか？

継続のために大切な「無理をしない」アプローチについて伺いました。

「少しずつ負荷はかかってくるんですが、無理そうというか、続かなそうだなというところは、ちょっと支えてもらったりして、なんとかやった感をまず感じられるようにしてもらっています。『今日は15回できた』みたいなところで、向上を感じられるような指導をしてもらえました。その時はサポートしてもらえないとできなかったけど、次回やった時はもうちょっとその負荷でもできるようになったというのが感じられるので、本当にうまい指導だなと思います。」

食事指導やアドバイスで特に参考になったことは？

パーソナルジムならではの食事サポートについて、具体的な効果を教えていただきました。

「最初の頃のコメントで、ご飯類だったり、天ぷらとかは控えるようにとか、あとマヨネーズも意外とカロリーがあるので控えるようにという具体的なアドバイスが一番大きかったです。自分でも登録して『確かに！』というのを感じて、それがやっぱり一番大きかったですね。家族にも『天ぷら一つでこんなにカロリーがついちゃって、これ以上食べれなくなっちゃうから』という説明ができるようになって、説得しやすくなりました。」

トレーナーやスタッフのサポートで印象に残っていることは？

パーソナルジムならではの手厚いサポートについて伺いました。

「トレーニング中は体調面を見ながら調整していただいたところが助かりました。それでも前回よりも良くなったところを見つけてくれて、褒めてくれるというのはやっぱり一番モチベーションにつながるので、『よし、また頑張ろう』という気になります。スタッフの対応もとても丁寧で、気持ちよくトレーニングできました。成果が出ているのを褒めてもらえるのが、本当にモチベーションにつながって嬉しかったです。」

どのような方にパーソナルジムRat恵比寿店をおすすめしますか？

実際に体験されたO.Mさんから、どのような方におすすめかお聞きしました。

「メタボになっている人で、自分でコントロールできない人にはこういったところに通って、日々一緒にマンツーマンでやってもらえると確実に成果が出ると思います。特徴としては、手ぶらで通えることと、一時間の中で効率のいい運動ができること、スケジュール予約制なので好きな時に選んでいけること、個室だから周りの人を気にしなくて済むことです。値段も値段なので、やると決めたからには確実に成果出すぞという決意があれば、絶対に結果がついてきます。」

今後の目標は何ですか？

10kg減量を達成したO.Mさんの今後の目標について伺いました。

「昔の写真を振り返る機会が最近あったんですけど、その頃くらいには戻りたいなと思っています。あとは寝不足だったりする時があるので、そこは気をつけつつ、体も硬くなっているのと、膝も同じ姿勢が続いていたからだと思うんですけど痛かったりするので、これからも運動したりストレッチしたりで改善していきたいと思っています。健康的な体づくりを継続していくことが目標です。」